Bac : Dominez le stress de l’oral de rattrapage

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Bac : maîtrisez le stress de l’oral de rattrapage

Le jour des résultats du baccalauréat, environ 700 000 candidats se pressent devant les panneaux d’affichage, marquant une résolution au stress intense de l’attente. Pour certains, cela correspond au début des vacances, tandis que d’autres doivent se préparer pour les oraux de rattrapage. Lorenzo Pancino, comédien et coach vocal, propose des conseils pratiques pour gérer le stress de ces épreuves. Il souligne l’importance de la respiration diaphragmatique : inspirer par le nez en gonflant le ventre et expirer lentement par la bouche. Pendant l’épreuve, il recommande de bien s’asseoir pour maintenir une bonne posture et de ne pas se laisser distraire par des gestes nerveux. Parler doucement et clairement est également crucial ; le jury est là pour écouter, pas pour piéger. Pancino insiste sur l’importance de créer un contact visuel avec l’examinateur et de prendre le temps d’écouter chaque question avant de répondre, en utilisant des techniques comme l’expiration allongée pour se recentrer. En suivant ces conseils, les candidats peuvent aborder les oraux avec davantage de confiance et de sérénité.

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